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696sb.com:孕期各个阶段营养补充情况

2020-07-29 00:00:0039健康网
核心提示:在怀孕后女性的身体情况会发生各种变化,最明显的就是需要大量营养补充,至少要比孕前的饮食结构有区别。孕后已经不是孕妇本人需要营养还要为胎儿补充营养,只有足够的营养才能满足胎儿的发育需求,否则很可能会使胎儿出现发育不良的现象。那孕期各个阶段营养补充情况是怎么样的呢?

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在怀孕后女性的身体情况会发生各种变化,最明显的就是需要大量营养补充,至少要比孕前的饮食结构有区别。孕后已经不是孕妇本人需要营养还要为胎儿补充营养,只有足够的营养才能满足胎儿的发育需求,否则很可能会使胎儿出现发育不良的现象。那孕期各个阶段营养补充情况是怎么样的呢?

孕期各个阶段营养补充情况如下:

整个孕期我们可分为早期、中期、后期三个阶段,696sb.com:相比之下早期胎儿发育对营养的需求量并不是很大,孕妇体内所存在的营养已经能满足胎儿的发育需求,所以孕妇只需要补充的营养就是个人机体维持的营养成分。不过在孕早期孕妇必须要补充叶酸,叶酸的作用是预防胎儿畸形,在孕早期是胎儿神经系统发育的重要阶段,叶酸能起到预防出现意外的问题。除了服用叶酸片剂之外,孕妇也能适量多吃含有叶酸类的食物,起到双重作用。

在孕中期主要注意对维生素D、钙、铁等无素的补充,多吃这类食物至少能预防和避免出现缺铁性贫血或是缺钙的问题。基本上在孕13-16周时,要补碘,为胎儿甲状腺起到作用,推荐吃海带、紫菜、豆腐干、小白菜、南瓜仁等。在孕17-20周时则需要补充维生素D和钙,促进胎儿骨骼生长,推荐吃鸡蛋、牛奶、虾……。孕21-24周时要注重补铁,制造更多血红蛋白供胎儿发育,也供孕妇身体需求,推荐吃精瘦肉、运动肝脏等食物。孕25-28周时则需要添加食物纤维,这个时候胎儿的发育速度很快,腹部降起速度也加快,容易使孕妇出现便秘问题,那食物纤维能有辅助预防的作用,推荐吃全麦面包、大豆、燕麦等。

在孕后期营养同样需要大量营养,这个时候就保证做到每一种食物都涉及到,多吃新鲜的瓜果蔬菜,补充孕妇所需要的各种能量,在最后几周适量补充含有维生素B12和维生素K类食物,比如运动肝脏、奶制品、鱼肉、鸡蛋等,这些食物主要是动作肉类或蛋类,植物性的食物并不含有维生素B12,蔬菜中含有维生素K。通过这些介绍可见,其实孕期各个阶段营养补充情况就是做到全面性,各种营养都要涉及到。

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